الصحة

كلنا نذهب عادة لتناول التاباس والتمتع بها أثناء تناول وجبة خفيفة في الصيف. ومع ذلك ، من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة ، نجد خيارات مليئة بالسعرات الحرارية والمواد المغذية غير الصحية التي نفضل تجنبها عند الاهتمام بالخط. لذلك ، نأتي اليوم بمجموعة مختارة من المقبلات مع قليل من السعرات الحرارية والمواد المغذية الجيدة للاستمتاع بها دون عيب هذا الصيف.

إقرأ المزيد

بعد فترة قصيرة من نهاية الصيف وبعد العطلات ، من الشائع العثور على بضعة كيلوغرامات إضافية أو تغيير روتيني أدى إلى تشويش نظامنا الغذائي. لعكس هذا الأمر وتناول طعام أكثر صحة ، نترك كل بداية من الشهر قائمة طعام خفيفة تحتوي على وصفات. أصح قائمة طعام بعد الإجازات تعد المنظمة مفتاحًا لاستعادة الروتين وأيضًا للحفاظ على نظام غذائي صحي يساعدنا في العناية بالجسم أو التخلص من الوزن الزائد.

إقرأ المزيد

يعد النظام الغذائي كيتو أو الكيتون أحد البدائل الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن أو تحديد العضلات. هذا اقتراح غني بالدهون والبروتين ولكنه منخفض جدًا بالكربوهيدرات ، لذلك هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها مع ممارستك. نقول لك ما هي الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي كيتو وكيفية استبدالها على أساس يومي.

إقرأ المزيد

في وقت فقدان الوزن ، تكون العناية بالنظام الغذائي مفيدة للغاية ويمكن أن تكون بعض العناصر الغذائية مفيدة بشكل خاص مثل حالة البروتينات والدهون الصحية أو الألياف. نحن نخبرك كيف يمكن للألياف أن تساعدك على إنقاص الوزن ونكشف عن سبعة أطعمة لإضافتها إلى النظام الغذائي.

إقرأ المزيد

يجب ألا يكون نظامنا الغذائي صحيًا فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا آمنًا في جميع حلقات السلسلة. على الرغم من أن الحوادث مثل الأزمة الأخيرة الناجمة عن تفشي الليستيريا يمكن أن تولد انعدام الأمن ، حيث يمكن للمستهلكين الاعتماد على فعالية أنظمة التتبع والتحكم في الصناعة.

إقرأ المزيد

كما في كل شهر ، نترك اليوم مساعدتنا لأولئك الذين يتطلعون إلى تناول طعام أكثر صحة من خلال تخطيط الوجبات المعتادة. في هذه القائمة الخفيفة ، نؤكد على سهولة وكيفية تنشيط أنفسنا بطريقة صحية خلال هذا الموسم. قائمة خفيفة سهلة ومغذية نحن نعلم أننا نعيش بوتيرة محمومة ، مع عدم وجود وقت لتكريسه للطبخ.

إقرأ المزيد

تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية ذات الأهمية الكبرى في نظامنا الغذائي ، ليس فقط لأنها جزء من هياكل الجسم ولكن أيضًا لأنها يمكن أن تساعدنا في تحقيق نظام غذائي جيد. نقول لك ما هي أفضل البروتينات لانقاص الوزن مع الاهتمام بصحة الجسم. لماذا تساعدك البروتينات على إنقاص الوزن؟ يعد البروتين هو المغذيات التي تتمتع بأكبر قدر من القدرة على توفير الشبع والإشباع ، وهذا يساعدنا على البقاء جائعين لفترة طويلة وتناول كميات أقل من كل وجبة.

إقرأ المزيد

إن النباتات أو الأمعاء الدقيقة هي مجتمع من البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي في الجسم والتي يمكن أن تتأثر بشكل خاص بأسلوب حياتنا. نخبرك بالأسباب والنتائج المحتملة لتعديله وكيفية استعادته بمساعدة النظام الغذائي. عندما تتعرض فلورا الأمعاء لدينا للتلف في مواجهة نوبات الإجهاد القوية ، فإن الاستخدام الواسع النطاق للمضادات الحيوية التي تدمر هذه البكتيريا الجيدة ، أو التهاب المعدة والأمعاء الحاد أو نظام غذائي رديء الجودة لا يوفر العناصر الغذائية الرئيسية للبكتيريا في الجسم ، والنباتات المعوية قد يكون معطوبا.

إقرأ المزيد

على الرغم من أن الدهون كانت لفترة طويلة من السوء في الفيلم وتلك التي كنا نطرحها في وقت فقدان الوزن. نعلم اليوم من دراسات مختلفة أن تقليل هيدرات الماء أكثر فعالية من الدهون عندما نتخلص من الوزن الزائد. لذلك ، نحن قادرون على تأكيد أن الدهون تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ونعرض لك أفضل الخيارات لإضافتها إلى نظامك الغذائي.

إقرأ المزيد

في منتصف الصيف وموجة موجة الحر ، لم نتمكن من تقديم قائمة جديدة خفيفة تساعدنا على تناول الطعام الصحي وحماية الجسم من درجات الحرارة العالية. قائمة خفيفة ومنعشة لفصل الصيف لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة التي نعيشها بنجاح وبنفس الطريقة ، حماية الصحة من خلال نظام غذائي مخطط له بشكل صحيح ، نترك اليوم قائمة منعش خفيفة مع العديد من الوصفات المتضمنة التي تعمل كأساس لإنشاء منطقتنا القائمة الرئيسية

إقرأ المزيد

في هذا المجتمع المتسارع الذي نعيش فيه اليوم ، يبدو أننا نستخف بأهمية الراحة بشكل جيد. كلنا نحب النوم ، ولكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في النوم ، أو التجول في الفراش ألف مرة أو الاستيقاظ كثيرًا في الليل. في الصيف ، لا تساعد الحرارة على وجه الدقة ، لكن الطعام قد يجعل النوم صعباً.

إقرأ المزيد

لفقدان الوزن تحتاج إلى عجز في السعرات الحرارية ، أي تستهلك سعرات حرارية أقل مما ننفقه. النظرية سهلة للغاية ، ولكن الحد من تناول الطعام أو التخلي عن الأطباق المفضلة لدينا يتطلب جهدًا مستمرًا. هناك عقبة أخرى قد تدمر نظامنا الغذائي ، الأطعمة التي نعتقد خطأ أنها مفيدة لفقدان الوزن ، وأنه سيكون من الأفضل الابتعاد عنها.

إقرأ المزيد

للمساهمة في تطوير وصيانة العظام الصحية ، ليس من الضروري فقط تضمين الكالسيوم والمواد المغذية الهامة الأخرى ، ولكن أيضًا لتقليل العناصر الأخرى التي قد تكون ضارة. لذلك ، نعرض لك الأطعمة التي يجب عليك تجنبها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في حماية صحة عظامك.

إقرأ المزيد

عندما نحاول التخلص من الوزن الزائد ، من الضروري طرح السعرات الحرارية من النظام الغذائي المعتاد ، ولكن أيضًا ، من الضروري الاهتمام بجودة ما نأكله. وبالتالي ، يجب أن نعرف أن زيادة ماء وجباتك يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ونخبرك بكيفية تحقيق ذلك. المزيد من الماء في أطباقك لانقاص وزنه لا يساهم المحتوى المائي للمستحضرات في ترطيبنا الذي يعد ضروريًا لرعاية صحة الجسم وأدائه ، بل يمكن أن يمثل أيضًا ميزة في وقت إنقاص الوزن ونخبرك لماذا: ارفع مستوى الصوت دون إضافة سعرات حرارية إذا كان هناك شيء معقد حقًا في وقت فقدان الوزن فهو تناول كميات أقل ، لأننا اعتدنا على كمية معينة من الطعام وتكلفنا كثيرًا لتقليل النسب.

إقرأ المزيد

لطالما تم استجواب اللحوم الحمراء بشدة لصلتها المحتملة بأمراض مثل السرطان ، خاصة بعد تقرير منظمة الصحة العالمية المثير للجدل والذي حذر من مخاطر المعالجة. لا يرتبط استهلاكها المعتاد بمختلف الأمراض ؛ الآن تحذر دراسة حديثة من أن زيادة تناول اللحوم الحمراء والمعالجة تزيد من خطر الوفاة.

إقرأ المزيد

كان لحظات كيتو أول لحظة روعة في العام الماضي ، وقد أشارت جميع التنبؤات إلى ما سيكون عصريًا في عام 2019. الدهون والبروتينات. هو نظام غذائي يستخدم على نطاق واسع في بعض المجالات الرياضية التي أصبحت الآن من المألوف لفقدان الوزن.

إقرأ المزيد

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل أخف دون إهمال الصحة ، فإن التنظيم في النظام الغذائي المعتاد هو مفتاح الحل. وبهذا المعنى ، يمكن أن تكون هذه القائمة الصحية مع الوصفات المضمّنة مفيدة للغاية لتعزيز التخطيط في كل من منازلك. القائمة الخفيفة المثالية لهذا الموسم باستخدام المكونات وفقًا لموسم السنة وترك الوصفات المتنوعة ، نعتزم تسهيل تحقيق نظام غذائي صحي وأخف في الوقت نفسه.

إقرأ المزيد

الكالسيوم هو معدن نقدره جميعًا لدوره الرئيسي في صحة عظامنا. ومع ذلك ، فمن المغذيات التي وظائفها واسعة جدا ، وبالتالي أهمية لجسمنا. بالنظر إلى النسب الكبيرة من الكالسيوم الموجودة في أجسامنا ، خاصةً المخزنة في العظام والأسنان ، فإنه يعتبر من العناصر المعدنية الكبيرة التي نحتاجها يوميًا بكميات يبلغ متوسطها 1000 ملغ.

إقرأ المزيد

يتم تصنيع المنتجات فائقة التجهيز بشكل كبير حيث لا يتم العثور على العديد من مكوناتها في حالة جديدة وطبيعية ولكن تمت معالجتها مسبقًا. نخبرك عن سبب أهمية تقليل المعالج الفائق إذا كنت تريد إنقاص الوزن وكيفية تحقيقه لفصل الصيف.

إقرأ المزيد

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك في الصيف ، فمن المستحسن دائمًا الاشتراك في نظام غذائي بدائي أو حمية معجزة. من الأفضل اختيار التغييرات المستدامة مع مرور الوقت التي تساعدنا على تناول الطعام بشكل أفضل وأخف وزنا. للقيام بذلك ، نترك تسعة أفكار لطرح السعرات الحرارية من الأطباق الخاصة بك لفصل الصيف.

إقرأ المزيد